両腕を天井に向けて伸ばし、体側を狙ってほぐす。腕先を頭上で交差させて手のひらを合わせて、全身を目一杯伸ばすのがポイントだ。わきの下や体側がよく伸びることに加えて、腕を頭の ...

「ほどほど」の飲酒でもがんのリスクは上がると言われますが、酒の影響を受けやすいのはどの部位のがんでしょうか。酒ジャーナリストの葉石かおりさんが「酒と健康」をテーマにさまざまなスペシャリストに取材しまとめた『名医が教える飲酒の科学』文庫版の中から、関連 ...

過度なパソコンワークやスマホ使いのほか、家事などで指先を曲げてばかりの動作は、腕の筋肉を想像以上に酷使しているもの。そこで指先を大きく曲げ伸ばして腕全体の筋肉をほぐそう。

自分がどのくらいの食塩をとっているか正確に知ることは難しい。しかし近年、食事でとるナトリウムとカリウムのバランス（ナトカリ比）を改善すれば、減塩と同様の健康効果が得られるというエビデンスがそろってきました。尿ナトカリ比を測定する技術も進歩し、自分でデ ...

脳には変わり続ける力があり、いくつになっても、たった1つの生活習慣を変えるだけでも、脳の老化スピードを遅くし、『脳力』を高めていくことは可能です。今回は、脳を若返らせる6つの生活習慣のうち、日々の生活に関わる運動、食事、睡眠について紹介します。

健康で長生きするためには、フレイル（心身が衰えた、健康と要介護の中間に位置する状態）にならないことが重要で、高齢でBMI（体格指数）が18.5未満または27.5以上だと要支援・要介護のリスクが高くなることが、日本人を対象とした研究で明らかになりました ...

企業が従業員の健康づくりを経営戦略の1つとして積極的に後押しする「健康経営」。本連載では、その取り組みを推進する上での悩みや疑問を解決に導くヒントを探っていく。今回は前回に引き続き、主にコンビニエンスストアで販売される、そば、うどん、パスタ、中華麺な ...

体幹部のツボは交感神経から、手足のツボは主に副交感神経を経由して内臓や血流の働きを改善する。局所＝急性の不調、遠隔部＝慢性の不調が基本的なツボの選び方だが、より効果を高めるなら両方を刺激してもいいだろう。

【問題】突然の腹痛の原因として思い浮かべることの多い、いわゆる“盲腸”（正式病名：急性虫垂炎）。この病気の説明として、正しいものは以下のどれでしょう？ TRY!旬の食材ヘルシーレシピ 長ネギと豚肉のこっくりスープ ...

今回は、私が1996年から関わっているアンコールワット国際ハーフマラソンの29年の歩みについてお話ししたいと思います。このハーフマラソンは、対人地雷の廃絶を訴え、地雷の被害者たちを支援することを目的としたチャリティーマラソンです。

「人の名前が出てこない」「判断力が鈍った」──年齢を重ねるにつれ、こうした「脳の老化」を感じる人は多いだろう。実は、脳の老化スピードは個人差が大きいとされている。年を重ね ...

「人の名前が出てこない」「判断力が鈍った」──年齢を重ねるにつれ、こうした「脳の老化」を感じる人は多いだろう。実は、脳の老化スピードは個人差が大きいとされている。年を重ね ...